Блог

Как практика духовной осознанности может улучшить ваши отношения в браке

Как практика духовной осознанности может улучшить ваши отношения в браке

Большую часть времени мы вовлечены во взаимоотношения с другими людьми. И прежде всего это самые близкие человеческие существа – члены нашей семьи: муж, жена, дети, другие близкие родственники. Из того, что мы уже ранее писали в блоге, вы легко догадаетесь, что позитивные эффекты практики духовной осознанности могут сделать ваши личные отношения более глубокими и здоровыми.

У этого утверждения есть научно обоснованные доказательства. Университет Северной Каролины, еще в 2004 году провёл исследования об «Относительно счастливых, неподверженных стрессу парах» (University of North Carolina study of “relatively happy, nondistressed couples”)

Лидеры следуют туда, куда направлено их внимание

Лидеры следуют туда, куда направлено их внимание

Лидерам необходима сильная компетенция в трёх областях внимания, то есть им нужен тройной фокус, чтобы осознавать себя (внутренний фокус), людей (тех, кто его окружает) и большие системы (внешний фокус).

Так, внутренний фокус позволяет нам сонастроиться со своими эмоциями и интуицией, ведь именно они управляют нашими ценностями и помогают принимать лучшие решения. Фокус на окружающих помогает создавать гармоничные связи с другими людьми. И внешний фокус позволяет нам ориентироваться в мире.

Специалисты компании Accenture опросили 100 генеральных директоров о том, какие навыки им необходимы, чтобы успешно управлять компанией. Так сформировался набор из 14 способностей — от возможности глобально мыслить и создавать вдохновляющее единое видение, до технической грамотности и умения с радостью встречать изменения.

Научитесь видеть счастье в простых вещах

Научитесь видеть счастье в простых вещах

Один из ведущих западных учителей расслабленного сосредоточения Алан Уоллес сказал однажды: «Счастье – это состояние ума «по умолчанию». То есть это естественное ваше состояние. Вы созданы для счастья и  главная причина страдания в том, что ваш ум постоянно находится во взбаламученном состоянии, он неспокоен, замутнен песком и илом дурных желаний, сквозь него очень трудно увидеть реальное положение дел. Когда вы успокаиваете свой ум – он приходит в свое естественное состояние блаженства.

Искусство осознанного слушания

Искусство осознанного слушания

Люди - существа коллективные, мы постоянно находимся в процессе взаимодействия с другими людьми. И от качества коммуникации зависит наша личная жизнь, успех в работе и бизнесе, дружеские отношения. Межличностный интеллект считается одним из ключевых видов интеллекта и от его развития зависит то, насколько гармоничной личностью вы являетесь. Если вы прекрасно образованы с высоким IQ, но не в состоянии общаться - вероятно, вас ждёт судьба гениального математика Перельмана, который до сих пор живет отшельником в одиночестве. Наверняка кому-то это будет по душе, но далеко не всем.

Две православных дисциплины, которые помогут вам стать более осознанными

Две православных дисциплины, которые помогут вам стать более осознанными

Смотрите, бодрствуйте, молитесь, ибо не знаете, когда наступит это время.

Подобно как бы кто, отходя в путь и оставляя дом свой, дал слугам своим власть и каждому свое дело, и приказал привратнику бодрствовать.

Итак, бодрствуйте, ибо не знаете, когда придет хозяин дома: вечером, или в полночь, или в пение петухов, или поутру;

чтобы, придя внезапно, не нашел вас спящими.

А что вам говорю, говорю всем: бодрствуйте.

(Св. Евангелие от Марка 13:33-37)

Христианские корни медитации

Христианские корни медитации

Когда мы говорим слово «медитация»,  у многих христиан возникает своего рода диссонанс.  У некоторых это вызывает даже тревогу. Потому что это слово в нашем сознании связано в первую очередь с восточными религиями.

Большинство из нас под медитацией понимают нечто, происходящее из индуизма, или буддизма. Совершенно чуждое христианству и далекое от привычных нам форм молитвы и богообщения.

Когда вы испытываете стресс – вы верите слухам, которые сами и распространяете

Когда вы испытываете стресс – вы верите слухам, которые сами и распространяете

Наше сознание постоянно создает картину мира. Если мы нечто наблюдаем или с нами случается какое-то событие, то сознание сразу же делает выводы, и они основаны на предыдущем опыте. Затем сознание наделяет эти явления значением для будущего и выстраивает стратегии поведения. Этот процесс происходит в нашем мозге постоянно. Разрыв привычных шаблонов мышления является основой для юмора.

Новые технологии помогают в освоении и развитии эффектов медитации

Новые технологии помогают в освоении и развитии эффектов медитации

В последние годы практики духовной осознанности медитации активно исследуются в ведущих научных центрах. С одной стороны изучаются позитивные эффекты медитации на процессы в головном мозге человека. С другой - исследуются возможности ускорить положительные изменения при помощи современных технических средств.

С 9 по 15 ноября в Вермонте, в монастырской академии Center for Mindful Learning, прошел недельный ретрит известного философа и учителя осознанности Шинзена Янга с использованием магнитной стимуляции мозга.

Прикоснись к духовной основе твоего бытия

Прикоснись к духовной основе твоего бытия

Прикосновение к духовной основе бытия – основа развития человека во всей полноте. Мы развиваемся интеллектуально постигая новые знания, физически – через спорт и здоровый образ жизни. Наше духовное развитие тесно связано с навыками созерцания. Но без духовной составляющей нас вряд ли можно назвать гармонично развитыми людьми.

Пять простых советов, как не сгореть на работе

Пять простых советов, как не сгореть на работе

В наше время очень легко сгореть на работе. Мы все время бежим, пытаемся кого-то догнать, взять недостижимую ранее планку, несемся вперед к успеху. При этом часто мы забываем о развитии внутреннего человека, об отдыхе, утрачиваем границу между работой и жизнью. И когда мы только выкладываемся, не пополняя внутренние запасы души – рано или поздно напряжение приводит к тому, что ваш психотерапевт ставит диагноз: «эмоциональное выгорание и стресс».