Блог

Чайная медитация, как способ вернуться к себе

Чайная медитация, как способ вернуться к себе

Для того, чтобы медитировать и быть осознанным вовсе не нужно собирать рюкзак и отправляться в далекий ретритный центр на южных морях. Для этого нет необходимости сидеть в позе лотоса, или слушать наставления седобородого монаха. Осознанность – это очень просто, так просто, что большинство людей просто не хотят этого замечать. Все что нужно – вернуться в реальность из мира фантазий и проживать жизнь секунда за секундой, будучи полностью присутствующими. Не думать о жизни, а начать Жить!

Осознанность на работе и в бизнесе – развиваем корпоративную эмпатию

Осознанность на работе и в бизнесе – развиваем корпоративную эмпатию

В мае мы уже говорили про эмоциональный интеллект и развитие эмпатии в отношениях. Это действительно важный навык, который позволяет вам гармонично развивать личность. Но как можно применять принципы осознанности  и эмоциональный интеллект в бизнесе или на работе?

Практика осознанности на каждое утро

Практика осознанности на каждое утро

Мы тренируем навык осознанности не потому, что он ценен сам по себе. И даже не потому, что медитация дает нам приятные переживания полноты жизни и покоя. Главная цель любого упражнения, будь то интеллектуальное развитие, или занятия в фитнесс-зале, или медитация – это получить определенный навык, который мы будем применять в жизни и он изменит ее качество существенным образом.

Утренние и вечерние ритуалы для личностного роста

Утренние и вечерние ритуалы для личностного роста

Как быть, если вокруг столько проблем, а дела наперекосяк? Как выбраться из ямы, в которой мы иной раз оказываемся? Как с помощью простых упражнения для изменения мышления, справиться с жизненными трудностями?

Принципы осознанного питания

Принципы осознанного питания

Как и у любой методики, у осознанного питания есть свои принципы, которые помогут вам настроить ум и организм на то, чтобы прием пищи стал не только полезным, но и превратился в особый вид духовной практики.

Изюмная медитация – первый шаг на пути осознанного питания

Изюмная медитация – первый шаг на пути осознанного питания

Осознанное питание – это уникальная методика, основанная на древней мудрости, которая позволит вам контролировать количество и качество съеденной пищи, нормализовать свой вес, без изнуряющих диет.

При осознанном питании, мы учим организм понимать, что и сколько ему действительно нужно. Это помогает избежать «заедания стресса», «компульсивного переедания», искушения схватить лишнее пирожное на презентации, или купить сочный гамбургер у уличного продавца.

Телесная осознанность через движение – возможность встретиться с собой

Телесная осознанность через движение – возможность встретиться с собой

Аутентичное движение  - одна из практик телесной осознанности, которая позволяет вернуться в тело и встретиться с собой настоящим.

Техника аутентичного движения была создана в 70-е годы прошлого века танцовщицей Джанет Адлер, которая занималась двигательной терапией. Она родилась из психотерапевтического процесса, разработанного Мэри Старк Уайтхаус, который она называла «движением-в-глубине», и воплощала в нем энергии и образы бессознательного. Сначала это был художественный прием спонтанных танцев, а затем стал мощным инструментом личностного роста. В 1981 году Джанкет Адлер открыла Институт Мэри Старк Уайтхаус, два года спустя после смерти своего учителя.

Как сделать так, чтобы массаж приносил счастье?

Как сделать так, чтобы массаж приносил счастье?

Любите ли вы массаж, как люблю его я? Конечно я не являюсь специалистом в области массажа, но совершенно уверенно могу назвать себя «опытным пользователем». Но легко ли найти хорошее место, где тебя гарантированно намнут для удовольствия клиента, а не гнусной корысти ради? Где расправят мышцы и вправят позвонки, чтобы можно было вернуть в обычную жизнь полным сил и энергии?

Боль не обязана приносить страдание

Боль не обязана приносить страдание

В жизни каждого человека случается дискомфорт. Это не просто неприятное ощущение, но важный инструмент сохранения нашей жизни. Мы реагируем на боль физическую, и это иногда спасает нас от серьезной опасности. Есть заболевания мозга, при которых человек не чувствует боли - и ему приходится постоянно сохранять бдительность, чтобы не умереть от самых обычных ран. Мы страдаем, когда дорогие нам люди оказываются в беде, и это также нормальное проявление нашей человечности. Нам важно, чтобы мы сами были приняты другими людьми, были успешны и смогли реализовать свое предназначение и раскрыть таланты. Если этого не происходит, наш ум отзывается душевной болью. Пока вы живете - вы всегда будете встречаться с теми или иными ситуациями, которые вызывают боль.

А подходит ли медитация для человека, выросшего в христианской традиции?

А подходит ли медитация для человека, выросшего в христианской традиции?

Многие считают, что медитация  - это только для поклонников восточной философии или для буддистов/йогов/индуистов. Они говорят: «Я христианин, и я не могу медитировать». Давайте разберемся, а что думают известные христианские духовные лидеры относительно практики осознанности и созерцания? То, что в христианской традиции есть созерцательные дисциплины мы знаем. Но как к ним относится церковь? Одобряет ли?